6 actividades para reducir el estrés

Podemos considerar al estrés como uno de los principales males del nuevo milenio. Se trata de un problema que comienza a ser endémico, sobre todo en las poblaciones urbanas. Parece estar relacionado con la evolución social y con el desarrollo de diversas actividades que lo incrementan exponencialmente. A medida que vas creciendo y adquiriendo responsabilidades, los niveles de estrés van incrementándose con ellos. Sin embargo, existen alternativas para que te relajes y logres mantenerte en armonía. A continuación, te ofrecemos 6 actividades para reducir el estrés

La importancia de la salud mental

Consideremos a nuestro cuerpo como una unidad multifactorial. Estamos en constante interacción biológica, emocional y social y así mismo, son las soluciones para problemas como el estrés. Se trata de conseguir un estado de ánimo que facilite la vida diaria y nos conecte con lo mejor de nosotros. Mantener un estado de equilibrio, limitara el efecto nocivo de la vida agitada y por tanto de situaciones estresantes. Es decir, promoverá nuestra salud integral

¿Cuáles son los beneficios de la reducción del estrés? 

Ciertamente, son muchos. 

  • Cuando practicas estas actividades para drenar estrés, controlas mejor tus emociones, al mismo tiempo que te liberas de múltiples enfermedades
  • Tu calidad de vida cambiará y mejorará de manera importante, de hecho, está comprobado que obtendrás mayor felicidad.
  • Desarrollas rutinas que facilitan otras actividades productivas, como concentrarte apropiadamente para realizar tus labores diarias. 

Puedes incorporar una serie de actividades para disminuir el estrés en tu vida cotidiana. De esta manera estarás creando un hábito saludable que te ayudará a drenar tus energías negativas y sentirte pleno…

1. Yoga

El yoga es la actividad altamente recomendada para disminuir los niveles de estrés. Es una herramienta ideal para hallar ese equilibrio entre tu alma, tu mente y tu espíritu que tanto buscas. Puedes practicar yoga en clases magistrales en compañía de otras personas o bien a solas en tu propia casa. En Omnitural recomendamos aplicar aceite de sándalo en la sien, detrás de los lóbulos de las orejas, en las muñecas. Todo esto con la finalidad de armonizar los sentidos.

2. Tai Chi

Al igual que el yoga, el Tai Chi es una práctica que te pone en contacto con tu interior. Con el ejercicio constante del Tai Chi, fortalecerás los músculos de tu cuerpo. También las articulaciones, ya que incluye sesiones de estiramiento. Los beneficios del Tai Chi van más allá de ser meramente físicos, pues te ayudan a controlar tus pensamientos y liberarte de las presiones cotidianas. 

3. Pilates

Practicar Pilates entra dentro de las actividades para disminuir el estrés más efectivas. Junto con yoga y Tai Chi, se ha convertido en una de las rutinas de meditación más comunes y efectivas.  Con la práctica de Pilates podrás crear un espacio para conectar mente y cuerpo. De esta manera enfocarás mejor tus ideas, tonificarás los músculos y drenarás el estrés constante que te envuelve.

4. Masaje relajante

Nada mejor que un buen masaje relajante para calmar la ansiedad. El uso de aceites y fragancias especiales puede ayudarte a drenar energías y liberar el estrés cotidiano. Puedes realizarte tú mismo los masajes o contar con un especialista para que lo haga por ti. ¿Nuestra recomendación? Contrata a un especialista y acuerda sesiones, al menos dos veces por semana. Te sugerimos utilizar productos elaborados con insumos vegetales, que agregaran un sentido orgánico a la sesión de masaje. 

5. Shinrin –yoku (Baños de bosque)

Puede traducirse como pasar más tiempo rodeado de árboles.  No se trata de correr o hacer ejercicio en un bosque.  Se refiere a la contemplación tranquila del bosque. Esta práctica te permite reducir niveles de estrés, tensión, ira, depresión o hasta el insomnio.  Además, se genera un aumento en el nivel de la hormona adiponectina que ayuda a contener desordenes como obesidad, diabetes tipo 2, enfermedad cardiovascular, y síndrome metabólico. Encuentra más información de esta práctica en nuestro blog: https://omnitural.com/post/10/shinrin-yoku-baos-de-bosque

6. Viajar

Viajar te permite expandir tu mente, desconectarte y olvidar las preocupaciones de tu rutina diaria. Además te permite conocer nuevas culturas y vivir experiencias probablemente muy enriquecedoras. Hoy en día el viajero es digital, así lo afirma El País, y también asegura que existen diversas aplicaciones que harán más amigable tu travesía.

 

Es hora de darle un cambio positivo a tu vida. Haz de estas actividades un hábito y juzga tú mismo los resultados en el corto, mediano y largo plazo. Si deseas conocer más sobre esta y otras prácticas saludables, puedes hacer contacto aquí


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