Recomendaciones para la cuarentena. Una pequeña guía de salud integral

RECOMENDACIONES PARA PASAR LA CUARENTENA

Esta es una época extraña, para muchos, una verdadera prueba de voluntad. Es muy probable que tengas que entrar en una cuarentena o que ya estés en ella. Queremos darte herramientas para que aproveches diferentes oportunidades que esta medida extrema nos brinda. La idea es concentrar nuestro esfuerzo en mejorar nuestra salud integral. Para ello, te presentamos las siguientes recomendaciones para pasar la cuarentena.  

La cuarentena, un aislamiento que puede traer beneficios

Lo primero que debemos considerar es el aspecto relacionado con el aislamiento voluntario, desde una perspectiva verdaderamente integral. No siempre aislarse resulta negativo, pero la connotación inmediata es a estimarlo como un momento particularmente duro y difícil. Sin embargo, veamos con detenimiento el asunto. 

  • Es un tiempo que promueve la reflexión crítica con respecto a nuestras expectativas de vida. 
  • Nos acerca más profundamente con aquellas personas que comparten nuestras experiencias vitales
  • Genera una toma de conciencia en torno a la importancia de los pequeños detalles. Seguramente has apreciado cosas que antes no considerabas relevantes. 
  • Define aspectos de nuestra personalidad y nos permite ayudar a otros en ese mismo camino de autoconocimiento, sobre todo en el caso de los niños. 
  • Permite que desarrollemos habilidades que desconocíamos o a las que no le prestamos suficiente atención
  • En un plano más general, es notable como la reducción de actividades humanas ha generado algunos beneficios colaterales en la naturaleza. Es un aspecto ecológico que no debemos olvidar. 

En fin, podemos aprovechar este tiempo para muchas cosas más y para ello, debemos a nuestra vida diaria, algunas actividades complementarias

Consejos para sobrellevar la cuarentena

A continuación te presentamos algunas ideas sueltas que pueden colaborar en el desarrollo de tu salud integral

Consejos generales 

Es un área bastante extensa y no limitativa, puedes desarrollar varios de estos puntos con una visión general de tu vida. 

  • Establece una rutina. Aun cuando se han reducido las opciones, siempre es bueno contar con algo de estabilidad en el aislamiento. La seguridad de horarios, permite que aprovechemos mejor otros espacios de tiempo al día. En este ámbito, debes incorporar horas específicas para cada actividad convencional como descanso y comidas. 
  • Revisa los asuntos olvidados y haz una lista de los que puedes cumplir. Crea un cronograma para dar cumplimiento a cada meta. Para esto, sería ideal que llevaras un diario, un registro de cada cosa que has cumplido y como lo hiciste. 
  • Mantén la conexión con el mundo exterior. Si algo diferencia a este periodo de aislamiento es que contamos con una enorme cantidad de dispositivos de conexión. Si no eres un conocedor de las nuevas tecnologías de la información y la comunicación, llegó tu momento. Aprende que nada aprendido estorba. Sin embargo, establece un límite, tanto para ti como para los demás en casa. 
  • Establece un marco de actividades que incluyan a todo tu núcleo familiar, incluso a las mascotas. La convivencia será más llevadera, si incluyes juegos que llenen tus tiempos de ocio. 
  • Conserva los hábitos de cuidado personal y de higiene como si fueran algo sagrado. Aprovecha para utilizar productos alternativos, sobre todo los asociados a la cosmética natural. En este mismo punto, incluye tus alimentos. Los insumos vegetales, con alto contenido de fibra son los más adecuados para las personas sometidas a sedentarismo. 
  • Lee nuestros artículos acerca de Hygge, meditación, caminatas en el bosque, el rito de la exfoliación en http://omnitural.com/blog

Recomendaciones particulares para incluir en la rutina que diseñaste. 

Se trata de ofrecerte una visión integral de lo que puedes hacer. No se refiere solo a cuidado personal, estética o salud mental. Por el contrario, esperamos colaborar en todo lo que compone tu experiencia vital. Para ello, te proponemos: 

Actividades para mejorar el cuerpo
  • Saltar la cuerda.  Series muy cortas cada vez que puedas.  Cada vez que vayas a la cocina una serie de 50 saltos.
  • Ejecutar una rutina de ejercicios.  Practícala en la mañana de manera consistente.
  • Come lo más sano posible.  Evita los alimentos pre-congelados, comida chatarra y paquetes de snacks.  Busca recetas saludables, preferiblemente con insumos vegetales. Come frutas en abundancia y sin restricciones. 
  • Realiza rituales de belleza que requieran tiempo: Exfoliación, masajes relajantes, aromaterapia
 Actividades para mantener activa y tranquila tu mente:
  • Estudia online.  Hay muchas plataformas con cursos increíbles. Coursera. Udemy, Domestika entre otras.  También puedes aprovechar para estudiar o practicar un nuevo idioma.  Prueba Duolingo.
  • Medita  (puedes encontrar más información en otros artículos de nuestro blog)
  • Organiza tus closets y espacios aplicando los métodos de Marie Kondo.  En youtube encuentras muchos videos que te orientarán al respecto.
  • Cocina como actividad lúdica y aprovecha para comer lo más sano posible. Prueba a realizar una receta nueva cada día y registra tu experiencia. 
  • Juegos de mesa, o si estas solo busca juegos en línea con otras personas.
  • Hacer rituales de belleza que requieran tiempo: Exfoliación, masajes relajantes, aromaterapia entre muchos otros. 
  • Si tienes un negocio o emprendimiento en mente, es la oportunidad para investigar y estructurar tu plan de negocios. 
Actividades para que nuestro corazón se mantenga alegre y en paz
  • Lee poesía.  Te recomendamos a Neruda, Borges o Benedetti, pero, la decisión es tuya. Aquí es perfectamente razonable aquellos de entre gustos…
  • Escribe un diario.  Estamos viviendo una experiencia dura pero única y escribir lo que sientes y vives te puede ayudar y quedará un documento para tu historia.
  • Oye melodías de Bach, o la sinfonía “from the new world “de Dvorak. Aquí, solo señalamos algún ejemplo a nuestro estilo, pero, cualquier música relajante a tu gusto, funcionará perfectamente. 
  • Realiza visitas virtuales a museos y sitios de interés.  En nuestro blog encontrarás un artículo súper interesante con 10 alternativas.
  • Lee algún libro.  Te recomendamos Saramago, Murakami, García Márquez, Kawakami o Ishiguro. 

Esperamos que después de esta cuarentena estés más fuerte DE CUERPO, MENTE Y CORAZÓN.  Estamos comprometidos a sumar en medio de esta prueba y como marca lo único que queremos es poner nuestro grano de arena y ayudar. Para nosotros, tu salud integral es una divisa de honor.

Un abrazo

EQUIPO OMNITURAL 

Comparte con nosotros más ideas en hola@omnitural.com sobre como sobrellevar una cuarentena.  Las transmitiremos a través de nuestras redes sociales.


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