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Cuidados para después del ejercicio


Hacer deporte, cuidarse.  Ser o no ser.  Si eres, este artículo está dirigido a volver el período de recuperación después del ejercicio un tiempo agradable y placentero. En Omnitural creemos firmemente en que debemos cuidarnos sin hacerle daño a nada ni a nadie.  Y eso es el deporte! 

EL MUNDO OMNITURAL Y EL DEPORTE

Lo primero es reafirmar que debes tomar agua, antes, durante y después del esfuerzo físico.   También es muy importante aplicarte el protector solar antes de exponerte al aire libre.  Ahora que ya estamos listos, pasemos a la etapa de recuperación, después de una jornada de ejercicio:

Limpia tu cara con agua micelar

Al hacer ejercicio, especialmente al aire libre, es  indispensable al terminar, limpiar la cara y zonas de la piel que estuvieron expuestas.  Puedes utilizar nuestra loción limpiadora, efectuando un suave masaje con algodón.  Al limpiar la piel esta queda lista para una ducha y para ser hidratada y humectada de la mejor manera.  ¡Te vas a impresionar al ver la cantidad de impurezas que son retiradas por el agua micelar!

Ingiere abundante agua e hidrata tu piel con el Gel Post solar

Cualquier esfuerzo físico implica la perdida importante de líquidos en tu organismo.  Debes devolverle a tu cuerpo lo perdido.  Nuestra recomendación:  En un vaso lleno de agua, incluye unas gotas de limón, naranja, mandarina o unos arándanos.  Toma lentamente el agua.  Aplica el Gel post solar Omnitural en las áreas de tu cuerpo que estuvieron expuestas al sol o la luz.  El Gel post solar incluye Aloe vera, Caléndula, Arándano, Karite, aceite de Argán, Manzanilla de Castilla, Castano de indias, Siempreviva del monte, Milenrama, y Equinácea de hoja estrecha.  Esta combinación de las plantas más hidratantes, humectactes y recuperadoras de la naturaleza te garantiza recuperar tu piel rápidamente.

Toma una ducha al concluir la sesión del día y aplica el exfoliante Omnitural.

Cuando haces ejercicios pierdes calorías y liberas una gran cantidad de grasas y sudor. Lo recomendable es que te des un baño al finalizar la jornada. De esta manera no solo te estarás deshaciendo del sudor, sino que también relajarás tu cuerpo al mismo tiempo que te libras del cansancio.  En la ducha puedes aplicar nuestra mascarilla exfoliante y revitalizante con un suave masaje en tu cara y en las zonas de tu cuerpo que desees exfoliar.  Deja la mascarilla hasta finalizar la ducha.  Retira la mascarilla con agua tibia y – si te animas- finaliza con agua fría.

Hazle un masaje a tus pies con nuestro aceite esencial de Jazmín & Vainilla o usa la bañera con el aceite esencial Mix Herbal

Puedes mezclar 10 ml de nuestro aceite esencial de jazmin en agua caliente.  Hazte un masaje con esta esencia templada.  Luego ponte los calcetines y acuestese en la cama.  A dormir como un bebé!

O en la bañera, recomendamos el mix herbal, una combinación de Hierbabuena, Eucalipto Romero y Menta.  Alplica 10 ml de nuestro aceite esencial mix herbal en tu bañera con el agua por debajo de 37 grados centigrados y disfruta de una recuperación como si estuvieras en el medio de un bosque.

Aplica el aceite esencial de Lavanda en algodones debajo o cerca de tu almohada, para dormir mejor

El uso para dormir de la Lavanda es milenario.  Prueba el impregnar un par de algodones cerca de tus almohadas con nuestro aceite esencial de Lavanda & Vainilla y verás como Morfeo te recibe en sus brazos.

La musica que te gusta

Todas las actividades descritas las puedes acompanar con la musica que te gusta.  Ideal música que te relaje.  Puedes visitar nuestra galeria Spotify @omnitural y encontrar magnificos ejemplos de este tipo de musica.

Comer un plátano

Un platano es un maravilloso medio reconstituyente toda vez que sus hidratos de carbono se convierten en glucosa que a su vez es la energía que necesita nuestro cerebro.  Adicionalmente, el plátano contiene un componente a través del cual nuestro cuerpo crea la serotonina, la hormona de la felicidad.  Después de hacer ejercicio, aparte de la satisfacción del deber cumplido, no esta de más un poco de felicidad adicional.

Ingiere alimentos saludables

Una vez que terminas el entrenamiento debes devolver al cuerpo parte de la energía que perdió. Aprovecha la oportunidad de terminar el día de manera saludable.  Una proteina entre 150 y 200 gramos, una buena ensalada y una limonada sin azúcar.  Tu cuerpo lo agradecerá.

Descansa ocho horas

Mientras te acostumbras a la nueva jornada, tal vez presentes un poco de fatiga. Entonces, lo ideal es que tengas un horario de sueño completo para regenerar tu organismo y tener energía. Dormir al menos ocho horas es esencial para alcanzar el objetivo que deseas. También es recomendable finalizar el ejercicio al menos dos horas antes de irse a dormir.

Evita fumar o tomar alcohol

No es aconsejable fumar o tomar alcohol, mucho menos después de hacer ejercicio. El cuerpo ha estado sometido a un esfuerzo adicional y requiere cuidados.   Si quieres aumentar tu masa muscular, bajar de peso o mejorar tu equilibrio mente, cuerpo y espíritu, debes dejar a un lado las sustancias adictivas. Con los que te hemos enumerado, te garantizamos una recuperación formidable.

Finalmente, hacer ejercicio es muy importante para el cuerpo, la mente y el corazón.  Pero también es muy importante que el proceso de recuperación sea muy agradable y efectivo.  Aplica los consejos que te hemos dado y cuentanos el resultado.

¡ Cuidate, sin hacerle daño a nada ni a nadie ¡

Abrazos con corazón verde,

EQUIPO OMNITURAL

 

 

 

 

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