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6 actividades para reducir el estrés


El estrés es uno de los principales males que vivimos en este nuevo siglo, y es que, a medida que vas creciendo y adquiriendo responsabilidades, los niveles de estrés van incrementándose con ellos. Sin embargo, existen alternativas para que te relajes y logres mantenerte en armonía.

Puedes incorporar una serie de actividades para disminuir el estrés en tu vida cotidiana. De esta manera estarás creando un hábito saludable que te ayudará a drenar tus energías negativas y sentirte pleno…

Yoga

El yoga es la actividad recomendada por excelencia para disminuir los niveles de estrés. Es una herramienta ideal para hallar ese equilibrio entre tu alma, tu mente y tu espíritu que tanto buscas. Puedes practicar yoga en clases magistrales en compañía de otras personas o bien a solas en tu propia casa. En Omnitural siempre nos aplicamos un poco de aceite de sándalo en la sien, detrás de los lóbulos de las orejas, en las muñecas.. para armonizar los sentidos.

Tai Chi

Al igual que el yoga, el Tai Chi es una práctica que te pone en contacto con tu interior. En el ejercicio constante del Tai Chi, estarás fortaleciendo los músculos de tu cuerpo. También tus articulaciones ya que incluye sesiones de estiramiento. Los beneficios del Tai Chi van más allá de ser meramente físicos, pues te ayudan a controlar tus pensamientos y liberar presiones.

Pilates

Practicar pilates entra dentro de las 5 actividades para disminuir el estrés más efectivas. Junto con el yoga y el Tai Chi, se ha convertido en una de las rutinas de meditación más comunes a nivel mundial.  Con la práctica de pilates podrás crear un espacio para conectar tu mente con tu cuerpo. De esta manera puedes ayudar a enfocar mejor tus ideas, tonificar los músculos y drenar el estrés constante que te envuelve.

Masaje relajante

Nada mejor que un buen masaje relajante para calmar la ansiedad. El uso de aceites y fragancias especiales puede ayudarte a drenar energías y liberar el estrés cotidiano. Puedes realizarte tú misma los masajes o contar con un especialista para que lo haga por ti. ¿Nuestra recomendación? Contrata a un especialista y acuerda sesiones al menos dos veces por semana.

Shinrin –yoku (Baños de bosque)

Puede traducirse como pasar más tiempo rodeado de arboles.  No se trata de correr o hacer ejercicio en un bosque.  Se refiere a la contemplación tranquila del bosque. Los beneficios comprobados de esta práctica van desde una reducción de los niveles de estrés, tensión , ira, depresión o hasta el insomnio.  Además, se genera un aumento en el nivel de la hormona adiponectina que ayuda a contener desordenes como obesidad, diabetes tipo 2, enfermedad cardiovascular, y síndrome metabólico.  ) encentra más información de esta práctica en nuestro blog: https://omnitural.com/post/10/shinrin-yoku-baos-de-bosque

Viajar

Viajar te permite expandir tu mente, desconectarte y olvidar las preocupaciones de tu rutina diaria. Además te permite conocer nuevas culturas y vivir experiencias probablemente muy enriquecedoras. Hoy en día el viajero es digital, así lo afirma El País, y también asegura que existen diversas aplicaciones que harán más amigable tu travesía.

¿Cuáles son los beneficios? Ciertamente, son muchos. Cuando practicas estas actividades para drenar estrés controlas mejor tus emociones, al mismo tiempo que te liberas de múltiples enfermedades. Tu calidad de vida cambiará y mejorará de manera importante, de hecho, está comprobado que obtendrás mayor felicidad.

 

Es hora de darle un cambio positivo a tu vida, haz de estas actividades un hábito y juzga tú mismo los resultados en el corto, mediano y largo plazo. 

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